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跪膝单臂上拉动作拉力器锻炼胸部上胸肌-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:08:33 阅读: 来源:氧化铁黑厂家

健身部位:胸部

锻炼部位:上胸肌

协同锻炼:胸大肌、三角肌、菱形肌肉、背阔肌

健身器材:拉力器

动作说明 单膝跪地,一手抓住低滑轮的握把。保持臀部和膝盖稍微弯曲。让肘部指向侧面。移动手臂前端,直到胸部高度。保持肘关节固定和上位的过程。返回和重复。

温馨提醒 可以跪膝也可以站立,但跪姿会让动作更加稳定。

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