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跪膝单臂拉伸动作拉力器锻炼背部背阔肌-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:08:48 阅读: 来源:氧化铁黑厂家

健身部位:背部

锻炼部位:背阔肌

协同锻炼:斜方肌下方、菱形肌、三角肌后部、肱桡肌

健身器材:拉力器

动作说明 单膝跪在拉力器旁边。一只脚只前面一只只后面,稳定身体。 一只手捂住拉把,一只手支撑住膝盖,保持背部挺直。保持肘部接近身体,肩胛骨向后拉。

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