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碳酸饮料当水喝孩子易骨折【消息】

发布时间:2020-09-16 19:00:09 阅读: 来源:氧化铁黑厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

在日常生活中,比起“吃什么对身体不好”,“孩子吃什么对身体好”更受受家长关注。如今,食物的选择多样化,而孩子自制力弱,又不清楚哪些食物不宜多吃,多数时候都按照自己的爱好来。这时候,就需要家长多多监督,以免孩子因不良饮食习惯而损害身体健康。

在众多孩子喜爱的食品中,碳酸饮料应该是名列前茅的。甚至有些孩子将碳酸饮料当水喝。殊不知,这种习惯危害不小。

长期大量喝碳酸饮料或增加骨折风险

孩子们大多爱喝碳酸饮料,尤其是汽水可乐,内含大量磷酸会致钙缺失,对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大,骨骼生长缓慢,骨质疏松。

有资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。而在体力活动剧烈的同时,再过量地饮用碳酸饮料,其骨折的危险可能增加5倍。

此外,成年人约有40%到60%的骨本是在青少年时期就储存下来,而其中又以快速生长期中摄取最多(男生约14岁,女生约12.5岁)通常在18岁左右,有高达9成的骨本已储存完毕,成年以后的钙质补充大多只能有保养作用而已。

因此,一旦错过补钙黄金期,不仅会影响孩子的成长发育,未来更容易有骨质疏松的问题。此外,在快速生长期骨质密度往往处于不够、脆弱的状态下,很容易因运动过程或姿势不良受伤导致骨折。因此,日常饮食中适度补充钙质,顾好骨本非常重要。

补钙同时别忘了晒太阳补维生素D

想要存好骨本、不骨松,除了适度补钙外,增加人体维生素D的含量也非常重要。钙质在吸收的过程中,必须要有足够维他命D的配合才有加乘效果,而阳光能促进人体合成维生素D,有助于骨骼中钙质的累积,使骨骼快速生长。

但近年来,随着3C电子产品盛行,孩童户外活动机会和时间都大幅下降;还有些孩子怕紫外线,防晒防过头,造成维生素D不足。专家建议,家长每周至少3次,每次5至15分钟带孩子去户外晒太阳,来获得所需维生素D,以供身体机能正常运作。

(实习编辑:陈乐)

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