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【消息】怎样的减肥效果最好健康减肥不反弹

发布时间:2021-01-03 01:31:36 阅读: 来源:氧化铁黑厂家

怎样的减肥效果最好 健康减肥不反弹

首先,我们来分析下有些人减肥为什么会反弹?通俗的说,我们的赘肉不是一天长成的,而过于急切的减肥人士却又想很快的减掉赘肉。如果真的通过过激的减肥方法使体重急速下降,那么,人的身体就会自动转入节能模式,容易随时储存脂肪。那么就导致了减肥一段时间后,我们身体还是保持在节能模式,恢复饮食后,会比之前更容易聚集脂肪,这也是人体的本能。

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还有一个问题就是,过度饮食。我们减肥之后,就比较容易出现饮食过度的情况,因为饱腹感和“瘦素”荷尔蒙有关联,如果减肥之间过度节食、减少食量等,会让血液中的瘦素浓度降低,如果停止减肥了,瘦素也不会很快的恢复,即使是恢复了也不会有饱腹感,所以容易导致越吃越多。

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大家记住一点,减得越快,越易反弹。节食等方式虽然可以很快减轻体重,但实际上是短暂的,减掉的不是所谓的脂肪,而是肌肉和骨骼,肌肉含量少了,基础代谢也会下降,体质也会越来越瘦,营养的缺乏会让各种疾病找上你。

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所以,总的来说,用节食或绝食等不健康的方式来减肥,并不靠谱,而且极容易反弹。减肥要拥有一颗淡定的心态,不要盲目去图快,健康减肥很重要,减肥也要一点一点的去瘦,让身体慢慢去适应,不会让自己有危机感,这样减肥也容易坚持,并且也不存在反弹了。

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简单点来说,就是不要给自己太大的压力,找对适合自己的方法,慢慢的坚持下去,是一定可以成功的。而成功减肥后的一个月内,你也要学会让身体适应减重后的情况,减肥消耗身体的能量,瘦素稍微低下了,在这段时刻不要得意忘形吃很多东西,很容易导致反弹的,后期身材的维护一定要做好!

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那么健康减肥不反弹的周期大概是怎么的?一个月大概应该减少体重的3%左右,减肥不应该让自己按同一个步进行,不然中途一定进入平台期,平台期是身体适应的时刻,度过了这个时刻,体重又会有一个质的下降,如果中途减肥没有突破的时候,不要着急,继续坚持,一定可以跨越瓶颈,减肥成功的。

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