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男人该练练你的大腿了让你更性福-【zixun】

发布时间:2021-10-12 20:31:30 阅读: 来源:氧化铁黑厂家

最近,北京瘫坐姿十分流行,瘫坐在椅子上很是舒服。不过,这是让你身体损伤一个错误姿势。工作生活累?那就开始健身吧,腿部吧是身体的发动机,练练你的大腿,让你找回好状态,夜晚也更加“性福”。

男人大腿

练腿帮你找回好状态

有研究表明,每周进行1—2次的腿部肌肉的力量训练,能够刺激人体睾丸酮的分泌。睾丸酮本身可以刺激肌肉生长、燃烧多余脂肪、改善睡眠状况、维持经理旺盛、保证性生活质量等好处。

男人怎么练腿

练腿有助其他训练

腿部不仅负责支撑人体的重量,同时也是人体的力量根源。如果腿部肌肉力量太小,身体所有部位的肌肉组织的力量都得不到有效发挥和运用。而且如果长期不进行腿部训练的话,久而久之人体的肌肉就会分布不均,造成下肢肌肉过于瘦弱,人也会因此变得很不协调,从而影响运动能力。

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练腿阻止钙流失

人体35岁之后,如果不进行一定程度的运动,每年腿部的肌肉组织会减少0.4%—0.6%左右,同时骨骼中的钙质也会开始大量流失。而健身运动可以预防和缓解这一现象的发生。有研究显示,长期进行有规律的运动健身,尤其是针对腿部组织的训练,可以明显降低腿部肌肉的减少,并且能够更好的遏制骨骼中钙质的流失。

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下面这组动作算是一组低强度的练腿动作,可以用来找回训练状态,加强腿部肌肉。

哑铃剪蹲

仰卧屈腿挺髋

哑铃屈膝硬拉

哑铃侧向剪蹲

侧卧弹力

男人怎么练腿,小编已经分享给你们啦!很多时候,我们会犯懒,因为身体赶紧到疲惫。可是,在运动健身之后,你就会感觉到前所未有的畅快,赶紧一起来练练腿吧。如果不想撸铁运动量过大,深蹲也是不错的选择。

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